減量中は、体がこのようなサインを出すので、痩せる！ということになります

最初の兆候は、運動能力の向上です。

運動能力は、体力を反映するものです。運動を始めると、運動経験が不足して肥満になる。現時点では、エクササイズのパフォーマンスは非常に低い。 20分以上のランニング、3分間の縄跳び、30kgのバーベルを持ち上げることができない場合もあります營養師香港。

一定期間、フィットネスを続けると、体脂肪率が下がり、筋力が上がり、有酸素運動、心肺機能が強化されます。この時、ランニングの時間が当初の10分から20分に進み、ウエイトトレーニングのレベルも徐々に向上し、消費カロリーの値も上がり、体の代謝レベルも上がり、ダイエットの効果が出始めます

2つ目のサイン：揚げ物や高糖質の食べ物に目を向けなくなった。

太っている人の多くは、揚げ物や高糖質の食べ物が好きです。減量には、過度に加工されたジャンクフードを避け、コントロールされた食事が必要です。油分や塩分を抑えた健康的な食事を維持していると、すぐにバカになって、これらの不健康な食品をこっそりといつも食べたくなってしまいます。

しかし、健康的な食生活を一定期間続けると、食欲が徐々に現在の食生活に順応し、揚げ物や高糖分の食べ物を欲しなくなり、摂取カロリーが抑えられ、毒素の蓄積が減り、体が健康になり、血行が良くなり、体が徐々に痩せていくのです肥仔波。

3つ目のサインは、「ルーズな服装」です。

これは、体重が減らなくても、気がついたらウエストラインが広がっていて、服が大きくなっているということを示しています。

脂肪体は大きく、筋肉は小さく、筋肉の発達、脂肪の分解過程で、体重はあまり変わらないかもしれませんが、体形はしっかりしていて、体の代謝レベルも向上し、ダイエット成功の兆しです

4つ目のサインは、友人から「痩せたね」と言われることです。

友人や同級生に見られない期間が続くと、「痩せたね」と言われますが、これも非常に良い兆候です肥仔波。毎日鏡を見ていても、自分の体に大きな変化は感じられませんが、久しぶりに会った他人は、自分が太っているのか痩せているのか、はっきりとわかりますよね。

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